Worum geht es beim Journaln?
Du schreibst dir deine Ziele und Visionen klar auf und visualisierst dabei. Träume groß! Mit Hilfe des Journals kannst du deinen Fokus behalten und dich von Dingen ablenken lassen, die dich von deinem Weg abbringen.
Wie ihr es euch leichter machen könnt:
Meine Tipps für euch:
- Setze dich ganz bewusst mit deinem Inneren, deinen Gedanken und Gefühlen auseinander und bring sie aufs Papier.
- Am Besten machst du es wirklich jeden Morgen und Abend. Wenn du langfristig etwas verändern möchtest, dann findest du sicher täglich ein paar Minuten.
- Es hat gedauert bis ich das Journaln wirklich komplett in meinen Alltag integriert habe. Nicht aufgeben! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass eine Routine sich nach ca. 21 Tagen festsetzt. Also setzt dich ran und nach 21 Tagen fällt es dir sicher schon leichter.
- Damit du dein Journal nicht vergisst suche hierfür einen bestimmten Anker, der dich immer täglich daran erinnert. Zum Beispiel hängst du dir einen Zettel an den Spiegel mit „Me-Time“Journal oder du baust es in deine tägliche Routine mit ein.
- Journaln ist ein starkes Tool für die Persönlichkeitsentwicklung. Es geht dabei um Selbstreflexion. Du schaust in dein Inneres und machst eine Bestandsaufnahme. Wie geht es mir wirklich? Was habe ich erlebt? Ein Dialog mit dir selbst.
Vorteile vom Journaln:
- Es hilft dabei: deine Perspektive positiv zu verändern
- Den Fokus auf deine Stärken legen
- Deinen Alltag ordnen
- Mehr Klarheit schaffen.
- Erfahrungen reflektieren
- Du nimmst dein Leben bewusster wahr.
Was brauchst du zum Journaln?
- Mache das Journal handschriftlich. So kannst du es besser verinnerlichen und es dir auch nochmal durchlesen.
- Du brauchst ein Notizbuch und einen Stift. Ob kariert, liniert oder leer das ist deinem Geschmack überlassen.
- Es ist nicht jedermanns auf leere Seiten loszuschreiben. Die leeren Seiten haben zu wenig Struktur. Wenn du noch ein bisschen Führung brauchst dann gibt es auch Journal zu kaufen, die die Reflexionsfragen bereits integriert haben.
